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Il metabolismo è tutto l´insieme dei processi che servono al nostro organismo per estrarre
i nutrienti dagli alimenti per poi distribuirli in tutto l´organismo in base alle richieste energetiche
del nostro corpo!
Se abbiamo una vita attiva abbiamo richieste energetiche maggiori (il metabolismo sarà più veloce)
Se invece abbiamo una vita sedentaria le nostre richieste energetiche saranno più basse (metabolismo
sarà più lento)
Quindi più è veloce il metabolismo e più Kcal riusciremo a bruciare in maniera efficiente,
il miglior modo per aumentare il metabolismo è l´attività fisica con la giusta intensità!

  • Un allenamento breve e ad alta intensità è un potente stimolo per il metabolismo!
  • Alterna allenamenti ad alta intensità con allenamenti cardio
  • Non dimenticare che anche gli allenamenti cardio devono avere la giusta intensità! in media
    non più di 30/40 minuti(a seconda del grado di allenamento) e con i battiti intorno al 70% della Fcmax
  • Non ti fossilizzare! Cambia frequentemente allenamento, più o meno una volta al mese.

Qualsiasi strada che facciamo la percorriamo passo dopo passo, se gia ti alleni puoi iniziare a seguire questi consigli,
se invece sei fermo da tempo ti consiglio di iniziare in modo graduale, devi portare il tuo stile di vita sedentario a uno stile
di vita attivo! In fondo siamo fatti per muoverci, NESSUNO ESCLUSO!

Inizia ora il tuo nuovo cammino…

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Post Author: Amedeo

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